Category: Nutrisi & Gut Health
Inspirasi Menu Diet Mediterania ala Indonesia untuk Makanan Lezat nan Sehat
Siapa bilang diet sehat ala Mediterania harus mahal dan ribet? Cek inspirasi dan tips diet Mediterania ala Indonesia ini.
Mengenal Whey Protein: Definisi, Manfaat, Dosis, dan Efek Samping
Haruskah minum whey protein? Apa betul akan membuat kita tambah kekar dan kuat? Apakah betul harus konsumsi ini biar tambah berotot? Semuanya kita jawab di sini.
Mengenal Apa itu Intermittent Fasting, Keuntungan & Sisi Gelapnya
Sadar gak? Makin lama intermittent fasting makin menjadi pusat perhatian, khususnya dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara instan untuk menurunkan berat badan alias cara jitu jadi kurus. Namun, apakah itu benar adanya? Gimana tidak, ide membatasi jadwal makan dan memanfaatkan ritme alami tubuh terdengar begitu menarik di telinga warga Indonesia. Banyak yang rela hanya makan […]
Apa itu Diet Mayo dan Bagaimana Tips & Cara Melakukannya?
Apa Itu Diet Mayo dan Bagaimana Cara Kerjanya? Sebetulnya, Diet Mayo Clinic adalah program pengelolaan berat badan jangka panjang yang dibuat oleh tim ahli penurunan berat badan di Mayo Clinic, sebuah lembaga medis terkemuka. Program ini dirancang untuk membantu Kamu mengubah gaya hidup dengan membentuk kebiasaan sehat baru dan menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat. Dua […]
Makanan Tinggi Protein yang Mudah Ditemukan di Indonesia
Makan protein di Indonesia tidak harus mahal.
Makanan untuk Kesehatan Otak yang Membuat Anti Pikun
Salah satu aspek penting dalam kesehatan kita yang wajib kita terus jaga adalah kesehatan otak. Ketika masih muda, pasti aspek yang satu ini sering terbengkalai. Padahal, menurut laporan dari MIT, beberapa aspek kognitif kita ternyata mulai menurun di usia 30an awal. Penurunan fungsi kognitif dan risiko pikun adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang […]
Berapa Berat Badan yang Ideal?
Berapa angka yang ideal untuk berat badan? Berbagai studi sudah dilakukan untuk menjawab pertanyaan IBW atau Ideal Body Weight, dan banyak pula jawaban dan formulanya. Sebelumnya, mari kita jawab dulu apa definisi dari ideal body weight itu sendiri. Ideal Body Weight (IBW) Ideal Body Weight didefinisikan sebagai berat badan dimana risiko kematian paling seseorang paling […]
Cara Membentuk Otot Perut 6-Pack yang Sesungguhnya
Mau sit-up 1000 kali setiap hari juga gak akan kelihatan kalau kamu gak melakukan ini.
Metabolisme: Definisi, Cara Kerja, dan Tips Meningkatkannya
Apa sesungguhnya arti dari “metabolisme yang baik” itu? Di tulisan kali ini kita akan membahas soal apa itu metabolisme, cara kerjanya, dan bagaimana cara meningkatkannya. Pengertian Metabolisme Metabolisme adalah keseluruhan proses kimia yang terjadi dalam sel tubuh kita untuk menghasilkan energi dan menjalankan berbagai fungsi biologis. Seluruh sel dalam tubuh kita membutuhkan energi dalam bentuk […]
10 Buah dengan Kandungan Protein Tertinggi
Seperti yang sering kita tekankan di Nutrisantara, protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk membangun otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mendukung fungsi-fungsi vital tubuh kita lainnya. Dan, mengingat bahwa diet orang Indonesia pada umumnya sangat rendah protein, maka semakin penting kami ingatkan untuk memastikan asupan protein kamu cukup setiap harinya. Salah […]
Cara Kurus Tanpa Olahraga
Bisa gak sih kurus tanpa olahraga? Jawabannya jelas bisa. Malahan, sudah pernah kita bahas sebelumnya bahwa olahraga, terutama olahraga kardio, merupakan cara yang tidak efisien bila tujuan kamu adalah weight loss. Sebelumnya sebaiknya kamu baca juga tulisan kami tentang weight loss vs. fat loss dan kenapa kamu sebetulnya mau menghindari weight loss. Cara Kurus Tanpa […]
Perbedaan Whey Protein dan Isolate
Whey protein dan whey isolate adalah dua suplemen yang paling populer dikonsumsi oleh anak gym. Tapi tahukah kamu perbedaan di antara keduanya? Manakah yang paling cocok buat kamu? 👉 Baca juga: Panduan Lengkap Cara Memilih Bubuk Protein Apa itu Whey Protein Concentrate? Whey protein sebetulnya adalah ampas dari proses pembuatan keju dari susu sapi. Dalam […]
Minum Es Teh Manis Setelah Makan Tidak Semanis Yang Dikira
“Bang, baksonya satu yaa!” “Siapp, minumnya apa? “Es teh manis dong kayak biasanya.” “Siap, 5 menit yaa!” Perbincangan abang tukang bakso dan pelanggannya. Begitulah bentuk perbincangan singkat antara abang tukang bakso dan pelanggannya yang biasa terjadi. Warga Indonesia, khususnya, belum merasa puas jika belum minum yang manis-manis setelah makan siang ataupun malam. Teh menjadi pilihan […]
Cara Menjaga Pola Makan Sehat Tanpa Harus Sengsara
Dikutip dari banyak publikasi online di Indonesia, berikut salah satu contoh menu makanan sehat: roti gandum dengan olesan selai Oatmeal dan yogurt Salad dengan dressing minyak zaitun Telur rebus dengan roti gandum Yakin tahan makan makanan kayak gini seumur hidup? Paling diikutin mentok seminggu, teys balik ke kebiasaan makan yang lama. Mungkin ada sebagian orang […]
Apakah Betul Adanya Telur Bikin Kolesterol Naik?
Pasti kamu sering mendengar dari teman maupun keluarga bahwa telur mengandung kolesterol yang tinggi yang bisa mempengaruhi kesehatan jantung kita, seperti beberapa kata di bawah ini: “Kamu sedikit aja makan telor nya, nanti bisulan” “Jangan banyak-banyak makan telur ya, nanti kolesterol naik” “Eh jangan makan kuningnya, itu bikin gendut!” Teman, tetangga, dan keluarga terdekat. Namun, […]
Apakah Milo Sehat? Membongkar Kedok Asli Milo Sebagai Minuman Gula Tinggi
Pasti beberapa dari Kamu pernah kedatangan truk Milo ke sekolah ketika masih SD atau SMP dengan berbagai macam tagline yang menekankan bahwa Milo itu minuman sehat yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan energi. Konteks energinya memang benar karena bersumber dari gula. Betul, gula. Tahukah Kamu? Gula yang terdapat di Milo berjumlah 40% lho. Ini sungguh jumlah […]
Mengenal Apa itu Superfood, Apakah Ini Permainan Marketing Belaka?
Pada era modern ini, kita sering mendengar istilah “superfood” yang sering dihubungkan dengan makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Tapi apa sebenarnya yang dimaksud dengan superfood? Siapa yang menciptakan istilah ini? Dan apakah benar-benar ada manfaat kesehatan yang signifikan dari mengonsumsinya? Jenis makanan apa saja yang tergolong superfood ini? Seperti apa kandungan nutrisinya? Kita gali […]
Lupakan Program Diet Ribet, Kurangi 2 Jenis Makanan yang Bikin Gemuk Ini untuk Berat Badan Ideal
Selain banyaknya program diet di luar sana, seperti vegan atau plant-based diet yang akhir-akhir ini lagi banyak dibicarakan, masih ada beberapa program diet alternatif, sebut saja diet karnivor, paleo, dan keto. Mungkin kamu telah mempraktekkan diet tersebut dan merasakan perubahan yang signifikan seperti badan merasa lebih sehat, pikiran lebih segar, punya banyak semangat dalam menjalani […]